Du möchtest in deinem hektischen und stressigen Alltag zur Ruhe
finden? Du möchtest bei Dir sein und so Kraft zur Regeneration
tanken? Du möchtest wieder eine tiefe Verbindung zu dir selbst
aufbauen?
Dabei hilft dir Yoga!
Yoga ist ein vielfältiges und
wunderbares Werkzeug, um Körper und Geist in Harmonie, Gesundheit
und Balance zu bringen!
Meine persönliche Yoga-Reise begann vor 25 Jahren. In dieser Zeit
habe ich viele Facetten und Stile von Yoga kennen und lieben
gelernt, die ich gerne in meinem Unterricht einfließen lasse.
Ich möchte dich auf dieser wundervollen Reise begleiten und mit
dir mein Wissen und meine Erfahrungen teilen. Mein Wunsch ist es
dabei, dass auch du die tiefen und heilenden Wirkungen des Yoga
erlebst.
Yogalehrerausbildung (2015-2017, BYV, 723 UE)
Ayurveda-Masseurin (2015, BYVG, 182 UE)
Business Yogalehrerausbildung (2017, BYV, 550 UE)
Power Yoga mit Bryan Kest
Jivamukti Yoga mit Patrick Broome
Iyengar Yoga mit Alex Fraim
Yoga ist ein ganzheitliches System, dass dich im Rahmen deiner
Möglichkeiten auf verschiedenen Ebenen nämlich körperlich, geistig und
emotional wachsen lässt, dir Stärke und Flexibilität gibt, mehr
Selbstbewusstsein, innere Balance verleiht und dich tief durchatmen
lässt. Ganz nebenbei werden deine Muskeln und Sehnen gestärkt und
gedehnt sowie die Funktionen deiner Organe und Drüsen angeregt und ins
Gleichgewicht gebracht.
Yoga ist für jeden geeignet. Du musst keine Vorkenntnisse mitbringen
oder in einer bestimmten körperlichen Verfassung sein, um YOGA zu
praktizieren. Yoga hat viele Stilrichtungen und Facetten, es ist nicht
„nur“ der Sonnengruß oder die verschiedenen Asanas, es ist ein
ganzheitliches System, das verschiedene Aspekte beleuchtet.
Ich unterrichte ganzheitliches Yoga im Yoga Vidya Stil, welcher
die folgenden Bestandteile vereint:
Atemübungen zum tief durchatmen, Lenken und Aufbau deiner Lebensenergie
die Gedanken im Geist zur Ruhe bringen, inneren Frieden und Ausgeglichenheit finden
Körperstellungen, die auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickeln.
die deinen Geist zur Ruhe kommen lässt und hilft, alle Anspannungen loszulassen
Leider kann nicht jeder Kurs das gesamte Jahr über angeboten werden.
Hier eine Übersicht über die derzeit laufenden Kurse.
Wochentag | Uhrzeit | Kurs | Ort | Montag | 17:45 - 19:15 |
Mittelstufe Fortgeschrittene Asanas |
Bayreuther Straße 5, 95615 Marktredwitz |
---|---|---|---|
Mittwoch | 17:30 - 19:00 | Anfänger | Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg |
Mittwoch | 19:30 - 21:00 | Mittelstufe Plus (Präsenz / Online) |
Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg |
Donnerstag | 16:30 - 18:00 | Anfänger / Mittelstufe | Bayreuther Straße 5, 95615 Marktredwitz |
Donnerstag | 16:30 - 18:00 | Anfänger und Wiedereinsteiger mit Jörg | Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg |
Donnerstag | 18:30 - 20:00 | Mittelstufe | Bayreuther Straße 5, 95615 Marktredwitz |
Donnerstag | 19:00 - 20:30 | Yoga für Männer mit Jörg | Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg |
Freitag | 16:30 - 18:00 | Anfänger Kurs mit Jörg |
Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg |
Freitag | 19:00 - 20:30 | Yin Yoga (Präsenz / Online) |
Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg |
Grundkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger
10 Einheiten a` 90 Minuten
Du erlernst die grundlegenden Asanas und einfache Atemübungen.
Im Laufe des Kurses widmen wir uns dem Sonnengruß, einer
dynamischen Asana-Abfolge. Mit Anfangs- und Endentspannung
werden dir Tiefenentspannungstechniken vermittelt. Themen wie
richtige Atmung, Entspannung und Ernährung werden näher
besprochen.
Ziel des Kurses:
- Entwicklung des Körpergefühls
- Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Gefühl von Harmonie und Verbundenheit
- Mehr Energie für die täglichen Herausforderungen
- Fähigkeit zu Entspannung
- Sich selbst spüren und annehmen
Mittelstufe für Geübte
10 Einheiten a` 90 Minuten
Du hast bereits einen Grundkurs absolviert oder praktizierst
schon Yoga und möchtest dich weiterentwickeln.
- Asanas werden genauer geübt und etwas länger gehalten
- Die Atemübungen (Pranayama) werden verstärkt praktiziert und
kultiviert
- In die Sonnengrüße fließen mehr Variationen ein
Ziel des Kurses:
- Du findest nach und nach zu „deiner eigenen Yogapraxis“
- Durch intensives Üben spürst du mehr und tiefer die Wirkungen
des Yoga
- Kräftigung und Dehnung deiner Muskulatur
- Fähigkeit zur tieferen Entspannung
- Ankommen bei dir selbst
Yoga für Fortgeschrittene
10 Einheiten a` 90 Minuten
Du praktizierst schon länger Yoga, hast ein gutes Körpergefühl
und möchtest neue Inspiration für deine Praxis
- Ein paar extra Runden Sonnengrüße lassen dich tiefer
eintauchen und in den Flow kommen.
- Gemeinsam versuchen wir fortgeschrittene Asanas „Step by Step“
zu üben.
- Dhyana - Meditation am Ende als fester Bestandteil der
Yogapraxis um die Gedanken im Geist zur Ruhe zu bringen.
Ziel des Kurses:
- Vertiefung deiner eigenen Praxis
- Intensivierung der Wahrnehmung von Körper und Geist
- Integration von Yoga ins tägliche Leben
Für alle Level
10 Einheiten a` 90 Minuten
Du suchst eine Möglichkeit nachhaltig Stress abzubauen?
YinYoga – eine passive Form des Yoga – bei der die Asanas länger
gehalten werden, um so in tiefere Muskelschichten, Bindegewebe
und speziell die Faszien vorzudringen. Durch die ruhige
Übungsweise und tiefes Atmen kommst du zur Ruhe, kannst dich
entspannen, Gedanken loslassen und tiefer Verbindung zu dir
selbst aufbauen.
Benefits:
- Lösung von Verspannungen
- Wirksam bei Rückenschmerzen
- Stressabbau
- Zur Ruhe finden, bei sich ankommen
- Steigerung der Eigenwahrnehmung
Yoga an der frischen Luft
Bei winterlichen Temperaturen leider nicht im Angebot, im Sommer
wieder
Auch in diesem Jahr wird es wie bereits in den vergangenen 3
Jahren in den Sommermonaten Yoga im Auenpark geben. Bei
entsprechendem Wetter werden wir in einer offenen Stunde für
alle Level wie in einer klassischen Yogastunde Pranayama, Asanas
und Meditation praktizieren.
Mit viel Leichtigkeit und jeder Menge Spaß, ganz ungezwungen
Yoga draußen in einer schönen Umgebung üben, Sonne und Wind auf
der Haut wahrnehmen und mit der Herausforderung / extra
challange von spielenden, lachenden Kindern und vielen
Geräuschen und Geschehnissen von außen ganz bei dir zu sein, den
Geist zu fokussieren und zu meditieren.
Yoga auf dem Stand Up Paddle
Termine:
In den Informationen
Ich liebe es Yoga überall und in allen Variationen und am
liebsten in der Natur auszuprobieren. So musste ich
selbstverständlich auch Yoga auf dem SUP testen und war gleich
Feuer und Flamme. Yogaübungen, die auf der Matte leicht
praktizierbar sind, stellen auf dem SUP-Board eine ganz neue
Erfahrung und Herausforderung dar. Hier gilt es noch einmal mehr
ganz mit dir verbunden zu sein und den Geist konzentriert auf
das zu richten, was du gerade tust.
Im Rahmen eines Workshops möchte ich dir Gelegenheit geben dich
auf dem SUP-Board auszuprobieren und Yoga auf einer ganz anderen
Ebene zu erleben. Aber auch hier geht es nicht darum, eine gute
Figur auf dem Board zu machen oder wie sportlich du bist.
Vielmehr stehen auch hier die Verbindung zur Natur, die sanften
Bewegungen des Wassers, Wärme und Sonne und somit auch die
Einheit mit dir selbst und deiner Umgebung, loslassen, zur Ruhe
kommen und tiefe Entspannung und Erholung im Vordergrund. Jede
Menge Spaß natürlich auch.
Voraussetzungen: Du solltest das Element Wasser lieben und
schwimmen können.
1. Termine:
22./23.06.2024 von 10:00 bis 13:00
2. Termine:
27./28.07.2024 von 10:00 bis 13:00
3. Termine:
10./11.08.2024 von 10:00 bis 13:00
Weitere Termine auf Anfrage möglich.
Ort: Feisnitz-Stausee bei Arzberg
Dauer: ca. 3 Stunden mit ayurvedischer Verpflegung
Datum: siehe Angaben
Voraussetzung: passendes Wetter
Kosten: 40 Euro mit eigenem Board
Kosten: 55 Euro mit Leihboard (begrenzt möglich)
Yoga in der Natur
Zeitraum wird noch bekanntgegeben
Wasser ist nicht dein Element? Aber du liebst es, genau wie ich
in der Natur zu sein?
In der beruhigenden und erdenden Umgebung des Waldes Yoga zu
praktizieren, ist eine wunderbare Erfahrung. Pranayama - die
verschiedenen Atemtechniken - wird durch die frische, reine Luft
des Waldes intensiver, die Nähe und Kraft der Bäume und
entsprechende Asanas stärken auch deine Wurzeln, durch eine
Gehmeditation auf weichem Moos kannst du auf ganz besondere
Weise dich erden, Abstand vom Alltag gewinnen und bei dir
ankommen.
Ort: irgendwo im Wald
Dauer: ca. 2 – 3 Stunden
Datum: wird noch bekannt gegeben
Entspannende Yogaeinheit mit Klangschalenbegleitung
Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen.
Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei.
In Kooperation mit Claudia Höcht
Ort: Pavillon | Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg
Dauer: ca. 3 Stunden mit ayurvedischer Verpflegung
Datum: 20. und 21.04.24 je nach Nachfrage ab 10 Uhr
Kosten: 40 Euro
Individuell buchbar
Kurszeit 60 bis 90 Minuten
Du suchst individuellen, genau auf deine Bedürfnisse abgestimmten
Yogaunterricht in der für dich passenden Umgebung ohne Einflüsse
von außen oder anderen Teilnehmern?
- Im Einzelunterricht hast du die Möglichkeit, Zeit und Ort
flexibel zu bestimmen.
- Du genießt individuelle Betreuung und wir praktizieren in
genau deinem Tempo, passend zu deiner aktuellen körperlichen
Verfassung.
- Du erhältst einen auf dich, deiner Konstitution abgestimmten
Plan für deine Yogapraxis
für Unternehmen, mittelständische Betriebe
Verschiedene Kursmodelle nach Bedarf
⁃ Sie sind offen für neue Wege in der Unternehmensführung und
möchten Business Yoga nutzen, um einen Beitrag zum Betrieblichen
Gesundheitsmanagement zu leisten?
⁃ Business Yoga ist speziell abgestimmt auf die Anforderungen
des Arbeits- und Geschäftslebens im Unternehmen
⁃ Dient der Förderung und dem Erhalt der Leistungsfähigkeit im
Betrieb
⁃ Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und Zufriedenheit
durch Work-Live-Balance
⁃ Verringerung gesundheitlicher Beschwerden bedingt durch
Stress, Fehlhaltungen, einseitige Tätigkeiten
⁃ Besseres Miteinander
Ich biete Ihnen Yoga als ganzheitlichen Lösungsansatz für
Prävention
Problemlinderung
Potentialentwicklung
Mit speziell auf Ihr Unternehmen abgestimmte Kursmodelle wie
Yoga after work - 10-wöchiger Kurs, Dauer 60 – 90 min
Yoga at work - als „Aktive Pause“ wöchentlich 20 min
Workshops - Yoga und Stressmanagement, Dauer ca. 3 Stunden
Einzelcoaching
Sprechen Sie mich an, wir finden die passende Variante für Sie!
Die Kraft der Berührung
30 bis 90 Minuten je nach Massage
Du möchtest dir selbst etwas Gutes tun oder andere beschenken?
Abhyanga – die ayurvedische Ölmassage ist eine wohltuende
Ganzkörpermassage mit auf dein Dosha (deine Konstitution)
abgestimmten warmen Kräuterölen.
Du erfährst dabei ein tiefes Gefühl von Entspannung und
Wohlbefinden, Verspannungen können sich lösen, dein Stoffwechsel
wird angeregt, Giftstoffe können ausgeschieden werden.
⁃ Abhanga – Ganzkörperölmassage: Dauer ca. 90 min
⁃ Rückenmassage: Dauer ca. 30 min
⁃ Fußmassage: Dauer ca. 30 min
Yoga 10-wöchiger Kurs | 110,00 € / 10 Wochen |
fester Kurs 1 x wöchentlich Bezuschussung durch Krankenkasse möglich, wenn 8 von 10 mal anwesend * |
10-er Karte | 130,00 € | an keinen festen Kurs gebunden, gültig für 6 Monate |
Einzel-Unterricht | 55,00 € / 60 min | Termin nach Absprache |
Online-Yoga | 7,00 € / Einheit | Bezuschussung durch Krankenkasse möglich, wenn 1 x wöchentlich genutzt und 8 von 10 mal anwesend * |
* Förderung durch Krankenkassen
Unter bestimmten Voraussetzungen werden Yogakurse von deiner
Krankenkasse bezuschusst, informiere dich vor Beginn der Kurse bei
deiner Krankenkasse über die Bedingungen zur Förderung. Ich stelle dir
zum Kursende eine entsprechende Teilnahmebestätigung aus, welche du dann
bei der Krankenkasse einreichen kannst.
Aber denke daran:
Du übst für dich, für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit. Deine
Krankenkasse unterstützt dich dabei.