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Namaste

Namaste

Du möchtest in deinem hektischen und stressigen Alltag zur Ruhe finden? Du möchtest bei Dir sein und so Kraft zur Regeneration tanken? Du möchtest wieder eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufbauen?

Dabei hilft dir Yoga!
Yoga ist ein vielfältiges und wunderbares Werkzeug, um Körper und Geist in Harmonie, Gesundheit und Balance zu bringen!

Meine persönliche Yoga-Reise begann vor 25 Jahren. In dieser Zeit habe ich viele Facetten und Stile von Yoga kennen und lieben gelernt, die ich gerne in meinem Unterricht einfließen lasse.

Ich möchte dich auf dieser wundervollen Reise begleiten und mit dir mein Wissen und meine Erfahrungen teilen. Mein Wunsch ist es dabei, dass auch du die tiefen und heilenden Wirkungen des Yoga erlebst.

Meine Yoga-Ausbildung

Yogalehrerausbildung (2015-2017, BYV, 723 UE)
Ayurveda-Masseurin (2015, BYVG, 182 UE)
Business Yogalehrerausbildung (2017, BYV, 550 UE)

Workshops

Power Yoga mit Bryan Kest
Jivamukti Yoga mit Patrick Broome
Iyengar Yoga mit Alex Fraim

Portrait Unterschrift
Bildergruppe

Warum Yoga

Yoga ist ein ganzheitliches System, dass dich im Rahmen deiner Möglichkeiten auf verschiedenen Ebenen nämlich körperlich, geistig und emotional wachsen lässt, dir Stärke und Flexibilität gibt, mehr Selbstbewusstsein, innere Balance verleiht und dich tief durchatmen lässt. Ganz nebenbei werden deine Muskeln und Sehnen gestärkt und gedehnt sowie die Funktionen deiner Organe und Drüsen angeregt und ins Gleichgewicht gebracht.

Yoga ist für jeden geeignet. Du musst keine Vorkenntnisse mitbringen oder in einer bestimmten körperlichen Verfassung sein, um YOGA zu praktizieren. Yoga hat viele Stilrichtungen und Facetten, es ist nicht „nur“ der Sonnengruß oder die verschiedenen Asanas, es ist ein ganzheitliches System, das verschiedene Aspekte beleuchtet.

Ich unterrichte ganzheitliches Yoga im Yoga Vidya Stil, welcher die folgenden Bestandteile vereint:

icongruppe

Pranayama

Atemübungen zum tief durchatmen, Lenken und Aufbau deiner Lebensenergie

Meditation

die Gedanken im Geist zur Ruhe bringen, inneren Frieden und Ausgeglichenheit finden

Asanas

Körperstellungen, die auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickeln.

Entspannung

die deinen Geist zur Ruhe kommen lässt und hilft, alle Anspannungen loszulassen

Aktueller Kursplan

Leider kann nicht jeder Kurs das gesamte Jahr über angeboten werden.
Hier eine Übersicht über die derzeit laufenden Kurse.

Wochentag Uhrzeit Kurs Ort
Montag 17:45 - 19:15 Mittelstufe
Fortgeschrittene Asanas
Bayreuther Straße 5, 95615 Marktredwitz
Mittwoch 17:30 - 19:00 Anfänger Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg
Mittwoch 19:30 - 21:00 Mittelstufe Plus
(Präsenz / Online)
Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg
Donnerstag 16:30 - 18:00 Anfänger / Mittelstufe Bayreuther Straße 5, 95615 Marktredwitz
Donnerstag 16:30 - 18:00 Anfänger und Wiedereinsteiger mit Jörg Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg
Donnerstag 18:30 - 20:00 Mittelstufe Bayreuther Straße 5, 95615 Marktredwitz
Donnerstag 19:00 - 20:30 Yoga für Männer mit Jörg Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg
Freitag 16:30 - 18:00 Anfänger Kurs
mit Jörg
Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg
Freitag 19:00 - 20:30 Yin Yoga
(Präsenz / Online)
Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg

Kursübersicht

Anfänger

Grundkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

10 Einheiten a` 90 Minuten

weitere Informationen

Du erlernst die grundlegenden Asanas und einfache Atemübungen. Im Laufe des Kurses widmen wir uns dem Sonnengruß, einer dynamischen Asana-Abfolge. Mit Anfangs- und Endentspannung werden dir Tiefenentspannungstechniken vermittelt. Themen wie richtige Atmung, Entspannung und Ernährung werden näher besprochen.

Ziel des Kurses:
- Entwicklung des Körpergefühls
- Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Gefühl von Harmonie und Verbundenheit
- Mehr Energie für die täglichen Herausforderungen
- Fähigkeit zu Entspannung
- Sich selbst spüren und annehmen

Mittelstufe

Mittelstufe für Geübte

10 Einheiten a` 90 Minuten

weitere Informationen

Du hast bereits einen Grundkurs absolviert oder praktizierst schon Yoga und möchtest dich weiterentwickeln.

- Asanas werden genauer geübt und etwas länger gehalten
- Die Atemübungen (Pranayama) werden verstärkt praktiziert und kultiviert
- In die Sonnengrüße fließen mehr Variationen ein

Ziel des Kurses:
- Du findest nach und nach zu „deiner eigenen Yogapraxis“
- Durch intensives Üben spürst du mehr und tiefer die Wirkungen des Yoga
- Kräftigung und Dehnung deiner Muskulatur
- Fähigkeit zur tieferen Entspannung
- Ankommen bei dir selbst

Fortgeschrittene

Yoga für Fortgeschrittene

10 Einheiten a` 90 Minuten

weitere Informationen

Du praktizierst schon länger Yoga, hast ein gutes Körpergefühl und möchtest neue Inspiration für deine Praxis

- Ein paar extra Runden Sonnengrüße lassen dich tiefer eintauchen und in den Flow kommen.
- Gemeinsam versuchen wir fortgeschrittene Asanas „Step by Step“ zu üben.
- Dhyana - Meditation am Ende als fester Bestandteil der Yogapraxis um die Gedanken im Geist zur Ruhe zu bringen.


Ziel des Kurses:
- Vertiefung deiner eigenen Praxis
- Intensivierung der Wahrnehmung von Körper und Geist
- Integration von Yoga ins tägliche Leben

YIN-YOGA

Für alle Level

10 Einheiten a` 90 Minuten

weitere Informationen

Du suchst eine Möglichkeit nachhaltig Stress abzubauen?
YinYoga – eine passive Form des Yoga – bei der die Asanas länger gehalten werden, um so in tiefere Muskelschichten, Bindegewebe und speziell die Faszien vorzudringen. Durch die ruhige Übungsweise und tiefes Atmen kommst du zur Ruhe, kannst dich entspannen, Gedanken loslassen und tiefer Verbindung zu dir selbst aufbauen.

Benefits:
- Lösung von Verspannungen
- Wirksam bei Rückenschmerzen
- Stressabbau
- Zur Ruhe finden, bei sich ankommen
- Steigerung der Eigenwahrnehmung

Outdoor Events

Yoga im Auenpark

Auenpark

Yoga an der frischen Luft

Bei winterlichen Temperaturen leider nicht im Angebot, im Sommer wieder

weitere Informationen

Auch in diesem Jahr wird es wie bereits in den vergangenen 3 Jahren in den Sommermonaten Yoga im Auenpark geben. Bei entsprechendem Wetter werden wir in einer offenen Stunde für alle Level wie in einer klassischen Yogastunde Pranayama, Asanas und Meditation praktizieren.
Mit viel Leichtigkeit und jeder Menge Spaß, ganz ungezwungen Yoga draußen in einer schönen Umgebung üben, Sonne und Wind auf der Haut wahrnehmen und mit der Herausforderung / extra challange von spielenden, lachenden Kindern und vielen Geräuschen und Geschehnissen von außen ganz bei dir zu sein, den Geist zu fokussieren und zu meditieren.

SUP-Yoga

SUP-Yoga

Yoga auf dem Stand Up Paddle

Termine:
In den Informationen

weitere Informationen

Ich liebe es Yoga überall und in allen Variationen und am liebsten in der Natur auszuprobieren. So musste ich selbstverständlich auch Yoga auf dem SUP testen und war gleich Feuer und Flamme. Yogaübungen, die auf der Matte leicht praktizierbar sind, stellen auf dem SUP-Board eine ganz neue Erfahrung und Herausforderung dar. Hier gilt es noch einmal mehr ganz mit dir verbunden zu sein und den Geist konzentriert auf das zu richten, was du gerade tust.

Im Rahmen eines Workshops möchte ich dir Gelegenheit geben dich auf dem SUP-Board auszuprobieren und Yoga auf einer ganz anderen Ebene zu erleben. Aber auch hier geht es nicht darum, eine gute Figur auf dem Board zu machen oder wie sportlich du bist. Vielmehr stehen auch hier die Verbindung zur Natur, die sanften Bewegungen des Wassers, Wärme und Sonne und somit auch die Einheit mit dir selbst und deiner Umgebung, loslassen, zur Ruhe kommen und tiefe Entspannung und Erholung im Vordergrund. Jede Menge Spaß natürlich auch.

Voraussetzungen: Du solltest das Element Wasser lieben und schwimmen können.

1. Termine:
22./23.06.2024 von 10:00 bis 13:00

2. Termine:
27./28.07.2024 von 10:00 bis 13:00

3. Termine:
10./11.08.2024 von 10:00 bis 13:00

Weitere Termine auf Anfrage möglich.

Ort: Feisnitz-Stausee bei Arzberg
Dauer: ca. 3 Stunden mit ayurvedischer Verpflegung
Datum: siehe Angaben
Voraussetzung: passendes Wetter
Kosten: 40 Euro mit eigenem Board
Kosten: 55 Euro mit Leihboard (begrenzt möglich)

Wald-Yoga

Wald-Yoga

Yoga in der Natur

Zeitraum wird noch bekanntgegeben

weitere Informationen

Wasser ist nicht dein Element? Aber du liebst es, genau wie ich in der Natur zu sein?
In der beruhigenden und erdenden Umgebung des Waldes Yoga zu praktizieren, ist eine wunderbare Erfahrung. Pranayama - die verschiedenen Atemtechniken - wird durch die frische, reine Luft des Waldes intensiver, die Nähe und Kraft der Bäume und entsprechende Asanas stärken auch deine Wurzeln, durch eine Gehmeditation auf weichem Moos kannst du auf ganz besondere Weise dich erden, Abstand vom Alltag gewinnen und bei dir ankommen.

Ort: irgendwo im Wald
Dauer: ca. 2 – 3 Stunden
Datum: wird noch bekannt gegeben

Klang-Yoga

Klang-Yoga


Entspannende Yogaeinheit mit Klangschalenbegleitung

weitere Informationen

Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen.
Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei.

In Kooperation mit Claudia Höcht

Ort: Pavillon | Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg
Dauer: ca. 3 Stunden mit ayurvedischer Verpflegung
Datum: 20. und 21.04.24 je nach Nachfrage ab 10 Uhr Kosten: 40 Euro

Weitere Angebote auf Anfrage

Einzelunterricht

Individuell buchbar

Kurszeit 60 bis 90 Minuten

weitere Informationen

Du suchst individuellen, genau auf deine Bedürfnisse abgestimmten Yogaunterricht in der für dich passenden Umgebung ohne Einflüsse von außen oder anderen Teilnehmern?

- Im Einzelunterricht hast du die Möglichkeit, Zeit und Ort flexibel zu bestimmen.
- Du genießt individuelle Betreuung und wir praktizieren in genau deinem Tempo, passend zu deiner aktuellen körperlichen Verfassung.
- Du erhältst einen auf dich, deiner Konstitution abgestimmten Plan für deine Yogapraxis

Business-Yoga

für Unternehmen, mittelständische Betriebe

Verschiedene Kursmodelle nach Bedarf

weitere Informationen

⁃ Sie sind offen für neue Wege in der Unternehmensführung und möchten Business Yoga nutzen, um einen Beitrag zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement zu leisten?
⁃ Business Yoga ist speziell abgestimmt auf die Anforderungen des Arbeits- und Geschäftslebens im Unternehmen
⁃ Dient der Förderung und dem Erhalt der Leistungsfähigkeit im Betrieb
⁃ Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und Zufriedenheit durch Work-Live-Balance
⁃ Verringerung gesundheitlicher Beschwerden bedingt durch Stress, Fehlhaltungen, einseitige Tätigkeiten
⁃ Besseres Miteinander

Ich biete Ihnen Yoga als ganzheitlichen Lösungsansatz für
Prävention
Problemlinderung
Potentialentwicklung

Mit speziell auf Ihr Unternehmen abgestimmte Kursmodelle wie
Yoga after work - 10-wöchiger Kurs, Dauer 60 – 90 min
Yoga at work - als „Aktive Pause“ wöchentlich 20 min
Workshops - Yoga und Stressmanagement, Dauer ca. 3 Stunden
Einzelcoaching

Sprechen Sie mich an, wir finden die passende Variante für Sie!

Ayurveda-Massage

Die Kraft der Berührung

30 bis 90 Minuten je nach Massage

weitere Informationen

Du möchtest dir selbst etwas Gutes tun oder andere beschenken?

Abhyanga – die ayurvedische Ölmassage ist eine wohltuende Ganzkörpermassage mit auf dein Dosha (deine Konstitution) abgestimmten warmen Kräuterölen.

Du erfährst dabei ein tiefes Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden, Verspannungen können sich lösen, dein Stoffwechsel wird angeregt, Giftstoffe können ausgeschieden werden.

⁃ Abhanga – Ganzkörperölmassage: Dauer ca. 90 min
⁃ Rückenmassage: Dauer ca. 30 min
⁃ Fußmassage: Dauer ca. 30 min

Preisübersicht

Yoga 10-wöchiger Kurs 110,00 € / 10 Wochen fester Kurs 1 x wöchentlich
Bezuschussung durch Krankenkasse möglich, wenn 8 von 10 mal anwesend *
10-er Karte 130,00 € an keinen festen Kurs gebunden, gültig für 6 Monate
Einzel-Unterricht 55,00 € / 60 min Termin nach Absprache
Online-Yoga 7,00 € / Einheit Bezuschussung durch Krankenkasse möglich, wenn 1 x wöchentlich genutzt und 8 von 10 mal anwesend *

* Förderung durch Krankenkassen

Unter bestimmten Voraussetzungen werden Yogakurse von deiner Krankenkasse bezuschusst, informiere dich vor Beginn der Kurse bei deiner Krankenkasse über die Bedingungen zur Förderung. Ich stelle dir zum Kursende eine entsprechende Teilnahmebestätigung aus, welche du dann bei der Krankenkasse einreichen kannst.

Aber denke daran:
Du übst für dich, für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit. Deine Krankenkasse unterstützt dich dabei.

Du hast Fragen zu den Kursen, Events oder anderen Angeboten?
Tritt gerne über die folgenden Kanäle mit mir in Kontakt!