Du erlernst die grundlegenden Asanas und einfache Atemübungen. Im Laufe des Kurses widmen wir uns dem Sonnengruß, einer dynamischen Asana-Abfolge. Mit Anfangs- und Endentspannung werden dir Tiefenentspannungstechniken vermittelt. Themen wie richtige Atmung, Entspannung und Ernährung werden näher besprochen.

Ziel des Kurses:
- Entwicklung des Körpergefühls
- Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Gefühl von Harmonie und Verbundenheit
- Mehr Energie für die täglichen Herausforderungen
- Fähigkeit zu Entspannung
- Sich selbst spüren und annehmen

Du hast bereits einen Grundkurs absolviert oder praktizierst schon Yoga und möchtest dich weiterentwickeln.

- Asanas werden genauer geübt und etwas länger gehalten
- Die Atemübungen (Pranayama) werden verstärkt praktiziert und kultiviert
- In die Sonnengrüße fließen mehr Variationen ein

Ziel des Kurses:
- Du findest nach und nach zu „deiner eigenen Yogapraxis“
- Durch intensives Üben spürst du mehr und tiefer die Wirkungen des Yoga
- Kräftigung und Dehnung deiner Muskulatur
- Fähigkeit zur tieferen Entspannung
- Ankommen bei dir selbst

Du praktizierst schon länger Yoga, hast ein gutes Körpergefühl und möchtest neue Inspiration für deine Praxis

- Ein paar extra Runden Sonnengrüße lassen dich tiefer eintauchen und in den Flow kommen.
- Gemeinsam versuchen wir fortgeschrittene Asanas „Step by Step“ zu üben.
- Dhyana - Meditation am Ende als fester Bestandteil der Yogapraxis um die Gedanken im Geist zur Ruhe zu bringen.


Ziel des Kurses:
- Vertiefung deiner eigenen Praxis
- Intensivierung der Wahrnehmung von Körper und Geist
- Integration von Yoga ins tägliche Leben

Du suchst eine Möglichkeit nachhaltig Stress abzubauen?
YinYoga – eine passive Form des Yoga – bei der die Asanas länger gehalten werden, um so in tiefere Muskelschichten, Bindegewebe und speziell die Faszien vorzudringen. Durch die ruhige Übungsweise und tiefes Atmen kommst du zur Ruhe, kannst dich entspannen, Gedanken loslassen und tiefer Verbindung zu dir selbst aufbauen.

Benefits:
- Lösung von Verspannungen
- Wirksam bei Rückenschmerzen
- Stressabbau
- Zur Ruhe finden, bei sich ankommen
- Steigerung der Eigenwahrnehmung

Auch in diesem Jahr wird es wie bereits in den vergangenen 3 Jahren in den Sommermonaten Yoga im Auenpark geben. Bei entsprechendem Wetter werden wir in einer offenen Stunde für alle Level wie in einer klassischen Yogastunde Pranayama, Asanas und Meditation praktizieren.
Mit viel Leichtigkeit und jeder Menge Spaß, ganz ungezwungen Yoga draußen in einer schönen Umgebung üben, Sonne und Wind auf der Haut wahrnehmen und mit der Herausforderung / extra challange von spielenden, lachenden Kindern und vielen Geräuschen und Geschehnissen von außen ganz bei dir zu sein, den Geist zu fokussieren und zu meditieren.

Ich liebe es Yoga überall und in allen Variationen und am liebsten in der Natur auszuprobieren. So musste ich selbstverständlich auch Yoga auf dem SUP testen und war gleich Feuer und Flamme. Yogaübungen, die auf der Matte leicht praktizierbar sind, stellen auf dem SUP-Board eine ganz neue Erfahrung und Herausforderung dar. Hier gilt es noch einmal mehr ganz mit dir verbunden zu sein und den Geist konzentriert auf das zu richten, was du gerade tust.

Im Rahmen eines Workshops möchte ich dir Gelegenheit geben dich auf dem SUP-Board auszuprobieren und Yoga auf einer ganz anderen Ebene zu erleben. Aber auch hier geht es nicht darum, eine gute Figur auf dem Board zu machen oder wie sportlich du bist. Vielmehr stehen auch hier die Verbindung zur Natur, die sanften Bewegungen des Wassers, Wärme und Sonne und somit auch die Einheit mit dir selbst und deiner Umgebung, loslassen, zur Ruhe kommen und tiefe Entspannung und Erholung im Vordergrund. Jede Menge Spaß natürlich auch.

Voraussetzungen: Du solltest das Element Wasser lieben und schwimmen können.

1. Termine:
14. und 15.Juni 2025

2. Termine:
05. und 06. Juli 2025

3. Termine:
16. und 17. August 2025

Weitere Termine auf Anfrage möglich.

Ort: Privates Gewässer nahe Arzberg
Dauer: ca. 3 Stunden mit ayurvedischer Verpflegung
Datum: siehe Angaben
Voraussetzung: passendes Wetter
Kosten: 40 Euro mit eigenem Board
Kosten: 55 Euro mit Leihboard (begrenzt möglich)

Wasser ist nicht dein Element? Aber du liebst es, genau wie ich in der Natur zu sein?
In der beruhigenden und erdenden Umgebung des Waldes Yoga zu praktizieren, ist eine wunderbare Erfahrung. Pranayama - die verschiedenen Atemtechniken - wird durch die frische, reine Luft des Waldes intensiver, die Nähe und Kraft der Bäume und entsprechende Asanas stärken auch deine Wurzeln, durch eine Gehmeditation auf weichem Moos kannst du auf ganz besondere Weise dich erden, Abstand vom Alltag gewinnen und bei dir ankommen.

Ort: irgendwo im Wald
Dauer: ca. 2 – 3 Stunden
Datum: wird noch bekannt gegeben

Der Ton der Klangschalen berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen.
Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei.

In Kooperation mit Claudia Höcht

Ort: Pavillon | Am Ludelberg 43, 95659 Arzberg
Dauer: ca. 3 Stunden mit ayurvedischer Verpflegung
Datum: 22. und 23. März 2025 von 10 Uhr bis 13 Uhr
Kosten: 40 Euro

Du suchst individuellen, genau auf deine Bedürfnisse abgestimmten Yogaunterricht in der für dich passenden Umgebung ohne Einflüsse von außen oder anderen Teilnehmern?

- Im Einzelunterricht hast du die Möglichkeit, Zeit und Ort flexibel zu bestimmen.
- Du genießt individuelle Betreuung und wir praktizieren in genau deinem Tempo, passend zu deiner aktuellen körperlichen Verfassung.
- Du erhältst einen auf dich, deiner Konstitution abgestimmten Plan für deine Yogapraxis

⁃ Sie sind offen für neue Wege in der Unternehmensführung und möchten Business Yoga nutzen, um einen Beitrag zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement zu leisten?
⁃ Business Yoga ist speziell abgestimmt auf die Anforderungen des Arbeits- und Geschäftslebens im Unternehmen
⁃ Dient der Förderung und dem Erhalt der Leistungsfähigkeit im Betrieb
⁃ Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und Zufriedenheit durch Work-Live-Balance
⁃ Verringerung gesundheitlicher Beschwerden bedingt durch Stress, Fehlhaltungen, einseitige Tätigkeiten
⁃ Besseres Miteinander

Ich biete Ihnen Yoga als ganzheitlichen Lösungsansatz für
Prävention
Problemlinderung
Potentialentwicklung

Mit speziell auf Ihr Unternehmen abgestimmte Kursmodelle wie
Yoga after work - 10-wöchiger Kurs, Dauer 60 – 90 min
Yoga at work - als „Aktive Pause“ wöchentlich 20 min
Workshops - Yoga und Stressmanagement, Dauer ca. 3 Stunden
Einzelcoaching

Sprechen Sie mich an, wir finden die passende Variante für Sie!

Du möchtest dir selbst etwas Gutes tun oder andere beschenken?

Abhyanga – die ayurvedische Ölmassage ist eine wohltuende Ganzkörpermassage mit auf dein Dosha (deine Konstitution) abgestimmten warmen Kräuterölen.

Du erfährst dabei ein tiefes Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden, Verspannungen können sich lösen, dein Stoffwechsel wird angeregt, Giftstoffe können ausgeschieden werden.

⁃ Abhanga – Ganzkörperölmassage: Dauer ca. 90 min
⁃ Rückenmassage: Dauer ca. 30 min
⁃ Fußmassage: Dauer ca. 30 min